holesterol: šta je zdrav nivo?
holesterol je tvar nalik masti koja se prirodno javlja u krvi i da su ljudi trebaju. Tijelo proizvodi onoliko holesterola koliko je potrebno, ali nekoliko faktora može izmijeniti ovaj nivo.
Ljekari definiraju zdrave ukupne nivoe holesterola kao manje od 200 miligrama po decilitru harmoniqhealth.com (mg / dl) krvi.
Oko 38% ljudi u Sjedinjenim Državama ima ukupni nivoi holesterola u krvi iznad ove cifre. Osobno seks, starost, tjelesna težina i navike života i navike života mogu utjecati na svoje nivoi holesterola.
Nivo holesterola u tijelu može utjecati na zdravlje srca. Imati optimalne razine holesterola također pomaže tijelu da proizvode i održavaju optimalne količine vitamina D i hormona i promoviše probavu.
U ovom članku objašnjavamo koji je holesterol, kako to utječe na tijelo i koji su optimalni nivoi.
Seks i spol postoje na spektru. Ovaj članak će koristiti pojmove “muško”, “žensko” ili oboje da se odnose na seks dodijeljene pri rođenju. Kliknite ovdje da biste saznali više.
Postoje tri različite vrste holesterola u tijelu:
- inery lipoprotein (LDL)
- inery lipoprotein (HDL)
- Lipoprotein vrlo niske gustoće (VLDL)
Sve tri vrste holesterola sadrže trigliceride, iako je oko polovine VLDL-a trigliceridi.
LDL holesterol
Ljudi se često odnose na LDL holesterol kao “loš” holesterol. To je zato što se može izgraditi na zidovima arterija, uzrokujući srčanu bolest i druga ozbiljna pitanja.
Ove blokade holesterola mogu se odvojiti i od zidova arterije i uzrokovati krvne ugruške.
HDL holesterol
HDL holesterol može apsorbirati drugi holesterol i nositi je natrag u jetru. Odatle jetra može izmisliti višak. Ljudi se često odnose na HDL holesterol kao “dobar” holesterol.
Optimalni nivoi HDL holesterola može sniziti rizik od strane srčanih bolesti i moždanog udara.
VLDL holesterol
Jetra stvara VLDL za nošenje triglicerida u cijelom tijelu. Trigliceridi su još jedna vrsta masti u krvi. Spremite energiju iz hrane koju osoba jede.
Like LDL, visoki nivoi VLDL-a mogu dovesti do nakupljanja plaketa u arterijama i povećati rizik od koronarne bolesti arterije, srčanog udara ili moždanog udara.
Nivoi
Ljekari obično će mjeriti ukupni nivo holesterola u krvi osobe.
Ukupni nivo holesterola su sljedeći:
- optimalno: 125-200 mg / dL
- granična linija visoko: 200-239 mg / dl
- Visoko: 240 mg / dl ili više
Ljekari izračunavaju ukupne nivoe holesterola na nivou HDL-a, nivoa LDL-a i 20% nivoa triglicerida. Ovi brojevi će liječniku reći kakav rizik osoba ima razvijanja srčanih bolesti, tipa 2 dijabetes, arterske bolesti i druge zdravstvene uvjete.
Testovi od holesterola krvi obično zahtijevaju od ljudi da brzo budu do 12 sati prije nego što ljekar može uzeti uzorak krvi.
Ovdje saznajte više o testovima holesterola.
Ljekari će mjeriti nivo svake vrste holesterola u krvi osobe i njihov ukupni nivo.
Optimal LDL nivo holesterola je manji od 100 mg / dL. Nivoi između 100 i 129 mg / dL su umjereni. Granični visoki rezultati kreću se od 130 do 159 mg / dl. Nivoi između 160 i 189 mg / dL su visoki, a rezultat 190 mg / dl je vrlo visok.
Optimal HDL holesterol nivo je 60 mg / dl ili više. Nivoi manji od 40 mg / dL su preniski.
Optimal VLDL nivo je manji od 30 mg / dL.
faktori koji utječu na holesterol
Kolesterolske razine holesterola mijenja se s godinama. Seks ljudi takođe može igrati ulogu.
Studija za 2019. godinu koja uključuje korejske odrasle osobe utvrđene da mužjaci imaju tendenciju da imaju veći ukupni nivo holesterola između 24 i 49 godina i da ženke imaju viši nivo u dobi od 18-23 godine i više od 50 godina i više od 50 godina.
Međutim, općenito, ukupni nivoi holesterola na vrhu su se na vrhu 50 godina u oba spola.
U mužjacima, prosječni ukupni nivo holesterola povećao se sa 159,0 mg / dL u 18-19 godina do 201,4 MG / DL u dobi od 50-51 godine.
Nasuprot tome, prosječni nivoi među ženki porasli su sa 170,5 mg / dL u 20-21 godine do visokih 212,4 mg / dl u dobi od 56-57 godina.
Ostali faktori koji utječu na nivoi holesterola uključuju:
- Dijeta: hrana visoka u zasićenoj masti, trans masti i ugljikohidrata povećavaju nivo holesterola. Ograničavanje ovih vrsta hrane pomoći će urediti i smanjenju holesterola krvi.
- Težina: naučnici povezuju mnoge rizike s prekomjernom težinom ili pretilosti, poput povećanih nivoa triglicerida. Dosezanje ili održavanje umjerene tjelesne težine pomaže svim faktorima zdravlja, uključujući srčanu bolest.
- Vježba: Bavljenje fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta po danu povećava otkucaje srca osobe, pomaže u održavanju umjerene tjelesne težine i snižavaju nivoa holesterola LDL-a uz razinu HDL holesterola.
- nasljednost: visoki holesterol može se pokrenuti u porodicama.
- Srčana bolest
- Prehrana / dijeta
- Pretilost / mršavljenje / sposobnost težine
Kada se obratite ljekaru
Američko udruženje srca (AHA) preporučuje da se i muškarci i ženke stariji od 20 godina provjerili svoj holesterol svakih 4-6 godina.
Sam holesterola ne proizvodi nikakve simptome. Kao rezultat toga, važno je da ljudi dobiju redovne preglede. Ljekari mogu koristiti ove informacije za otkrivanje i liječenje pridruženih uvjeta rano.
Ako analiza krvi nalazi visoku razinu holesterola, liječnik može pomoći da napravi plan za smanjenje rizika. Ovaj plan može uključivati stvaranje promjena načina života, poput dobivanja vježbe, izmjenu nečije prehrane, uzimajući lijekove na recept i nakon savjeta o ishrani.
Redovito gubite kilograme i vježbanje, izbjegavajući slatka namirnica i alkohol, a uzimajući lijekove za spuštanje holesterola može pomoći.
Sažetak
Ljekari obično definiraju zdrave ukupne nivoe holesterola kao manje od 200 mg / dl. Pomoć u ranom otkrivanju, ljudi stariji od 20 godina trebali bi imati svoj holesterol provjeriti svake 4-6 godina, navodi Aha.
Visoki nivoi holesterola može povećati rizik od razvoja nekoliko teških uvjeta, poput srčanih bolesti, moždanog udara i koronarne bolesti. Rizik osobe dodatno se povećava sa pretilosti i lošom dijetom.
Srčana bolest je vodeći uzrok smrti u američkom jeziku, dok nema lijeka za stanje, osoba može upravljati i često izbjeći srčane bolesti čineći promjene života.
medicinska vijest danas ima stroge smjernice za izvor i crta se samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.