Llame a la línea de oyentes de la diva nutricional al 443-961-6206.
Es realmente difícil ejercer autocuidado y comprometerse con un programa de superación personal cuando está nadando en una sopa tóxica de autocomplacible. Creemos que debemos perder peso para amarnos a nosotros mismos, pero en realidad necesitamos amarnos a nosotros mismos para perder peso.
Puede encontrar el nuevo libro de Jonathan The Setpoint Diet en su librero local o en línea y puede conectarse con Jonathan en su sitio web en Jonathanbailor.com.
y si desea escuchar más de nuestro Conversación sobre cómo crear un cuerpo, mente y estilo de vida saludables, soy un invitado en el podcast de Jonathan esta semana, ¡The Sane Show! Nos encantaría incluirte en esta conversación también. Si tiene comentarios o preguntas, puede publicarlos a continuación o conectarse conmigo en Facebook y Twitter.
Imagen cortesía de Jonathan Bailor.
sobre el autor
Monica Reinagel , MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel es un nutricionista, autor y creador con licencia certificado por la junta, y el creador de uno de los podcasts de salud y acondicionamiento físico más altamente clasificados de iTunes. Su consejo aparece regularmente en el programa Today, Dr. Oz, NPR, y en los principales periódicos, revistas y sitios web de la nación. ¿Tiene una pregunta de nutrición? Llame a la línea de oyentes de la diva nutrición al 443-961-6206. Tu pregunta podría aparecer en el programa.
¿preocupado por las facturas? ¿No estás seguro de si estás ahorrando lo suficiente? ¿Te sientes incierto sobre tu futuro financiero? Muchos están preocupados por sus finanzas personales. Hablamos con Money Girl Laura Adams para obtener consejos sobre cómo reducir su ansiedad por dinero estableciendo las prioridades correctas y conociendo algunos consejos internos.
por Jade Wu, PhD Savvy Psychologist 25 de septiembre de 2020 12 minutos Lectepisode #312 PAUSE Escuche cómo reducir la ansiedad monetaria: consejos operativos de un profesional de finanzas, actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox. Las finanzas personales rápidas y sucias, especialmente en tiempos de estrés o cambio, pueden ser desalentador y productores de ansiedad. Lo primero que debe hacer es dejar de evitar o procrastinar. ¡Recuerde que su situación financiera no equivale a su autoestima y valor como persona! Reúna información sobre sus gastos, deudas, ingresos y acreedores. Conocer los hechos te empodera. Hable con sus acreedores y pregunte cómo pueden ayudar. ¡No seas tímido! Es muy posible que tengan formas de ayudar a aliviar la carga. Explore formas de obtener ingresos adicionales a través de un concierto paralelo, especialmente si tiene más tiempo ahora debido al desempleo o al trabajo desde casa.
Incluso en el mejor de los casos, la gestión de finanzas personales puede ser desalentador. ¿Cuándo y cuánto debo ahorrar para la jubilación? ¿Cómo salgo de la deuda? ¿Mi presupuesto tiene sentido? ¿Qué diablos es un 403 (b)? Pero las cosas pueden sentirse aún más graves durante las transiciones de vida o carrera, después de gastos inesperados, o especialmente cuando hay una recesión financiera global.
Si experimenta ansiedad por dinero, ciertamente no está solo, especialmente en este momento.
A veces, las preguntas de dinero pueden sentirse tan abrumadoras que evitamos pensar en ello, dejando que las facturas se acumulen o no revisen nuestro puntaje de crédito. A veces sucede lo contrario: no podemos dejar de preocuparnos, y nos sentimos atrapados al tomar decisiones financieras para nosotros y nuestras familias. hondromax que contiene Si experimenta ansiedad por dinero, ciertamente no está solo, especialmente en este momento cuando hay tanta incertidumbre y cambio en la economía.
¿Cómo podemos reducir el medidor de ansiedad para que podamos mantener nuestras cabezas y tomar decisiones de dinero sabio? Hablé con un experto en dinero para encontrar algunas respuestas.
y no cualquier experto en dinero. Hablé con Laura Adams, una de las principales autoridades de finanzas personales y pequeñas empresas del país. Como autora galardonada, portavoz de los medios y presentador del podcast Money Girl mejor calificado desde 2008, millones de lectores, oyentes y fanáticos leales se benefician de sus consejos prácticos. Ella ha escrito múltiples libros, y el último título es Solopreneur: un sistema de finanzas personales para trabajadores independientes, empresarios y hacones laterales. Me encanta su trabajo no solo porque tiene grandes consejos prácticos, sino también porque aporta empatía y compasión a todos sus oyentes y lectores. A continuación se muestra una transcripción ligeramente editada de nuestra conversación:
jade wu
Bienvenido al programa, Laura. Estamos muy emocionados de tenerte con nosotros.
Laura Adams
Gracias, Jade. Es muy divertido estar contigo.
¿Cuáles son las ansiedades de dinero más comunes?
jw
¿Cuáles son las ansiedades de dinero más comunes de las que escuchas ¿gente? ¿Y hay alguna última vez que sean particularmente sobresalientes?
la
Creo que una gran [fuente de] ansiedad simplemente no comienza lo suficientemente temprano. Creo que muchas personas alcanzan la mediana edad, tal vez incluso se acercan a la jubilación, y sienten que no han hecho un trabajo lo suficientemente bueno para ahorrar. Eso es bastante común. Incluso las personas que han salvado mucho también se sentirán ansiosas. Entonces, si está comenzando antes, creo que eso puede darle una sensación de paz y seguridad de que al menos tiene un plan establecido.
y ciertamente, en este momento, las personas están ansiosas por quemar sus ahorros , si han perdido su trabajo, si están lidiando con menos horas de trabajo, más inestabilidad en su vida laboral y tal vez ya han quemado muchos ahorros y están preocupados:
¿Qué soy ¿Vas a hacer a continuación? ¿Debería usar mi tarjeta de crédito? ¿Debería estar aprovechando mi cuenta de jubilación? ¿Dónde debo estar sacando más dinero o qué facturas debería priorizar? ¿Debo dejar de pagar ciertas facturas o solo debería pagar mínimos en ciertas facturas?
, así que definitivamente hay mucha ansiedad en este momento. Pienso en administrar el flujo de caja y asegurarse de que las personas aprovechen sus ahorros de manera inteligente. Y tal vez también cómo también pueden continuar ahorrando: deberían estar ahorrando para la jubilación o deberían cortarlo totalmente y detener esas contribuciones mientras ponen su casa financiera en orden o se ponen al día debido a la pandemia?
¿Cómo puede evitar tomar decisiones de dinero emocional?
jw
Me puedo relacionar con algunas de esas ansiedades que acaba de enumerar. Y especialmente durante este tiempo, creo que solo hay ansiedad y incertidumbre extra flotando en el aire. Y creo que has aprovechado un punto realmente importante, que es que hay muchas decisiones emocionales sobre las finanzas personales. Y en este momento la gente tal vez tenga que tomar muchas decisiones que, tal vez, aún no planeaban tomar, o simplemente no estaban listas para tomar. Entonces, ¿cuáles son algunos ejemplos de toma de decisiones emocionales y cómo podemos evitar las trampas de caer presas para no pensar racionalmente?
la
Creo que hay toneladas de emociones con dinero, tanto bueno como negativo. Algunas de las decisiones de dinero más emocionalmente tensas tienen que ver con nuestra autoestima. Quiero decir, si sentimos que nuestra posición con nuestras finanzas equivale a nuestra autoestima, cómo nos vemos a nosotros mismos o cómo nos ven otras personas, podemos combinarlos en nuestra toma de decisiones de una manera que no es sabia.
Puedo garantizarle que cualquier desafío financiero o problema con el que esté tratando, hay personas que están tratando mucho peor.
Entonces, por ejemplo, digamos si realmente está avergonzado Sobre el hecho de que estás atrasado o que tienes dificultades con los pagos, tal vez procrastinarás un poco. Tal vez no se comunique con su prestamista para pedir ayuda. ¿Que puedo hacer? ¿En qué debería estar pensando? Y eso se debe a que te sientes avergonzado, pero la realidad es que hay muchas personas en el mismo barco en el que estás. Todos están lidiando con un problema, y puedo garantizarle que sea cualquier desafío financiero o problema que esté tratando Con, hay personas que están lidiando con mucho peor.
Así que poner eso en perspectiva, creo, es realmente la clave. Y al darse cuenta de que no estás solo, que no hay nada de qué avergonzarse. Y cuanto más rápido cumpla con un desafío financiero, mejor sus opciones, más opciones tendrán, más flexibilidad.
Entonces, tener la conversación con el prestamista, y solo ser honesto y no Sentirse tímido por eso, le dará más opciones a largo plazo. Ese es un ejemplo de un área donde posee sus emociones y simplemente no dejar que eso lo detenga es importante. No puedes dejar que ponga una barrera para encontrar soluciones. Si no está mirando las soluciones y solo está pensando en el problema, está pensando en lo negativo, realmente no le dará la oportunidad de avanzar.
¿Cómo debe administrar una crisis financiera personal?
JW
Me encanta esa respuesta porque no solo es tan práctica sino también muy compasiva. Y creo que esa es la sabiduría porque todos somos humanos. No somos totalmente racionales todo el tiempo. Estas emociones juegan en nuestras decisiones y a veces sentimos vergüenza o nos sentimos avergonzados. Así que aprecio mucho ese consejo. Y ya sabes, una de las otras cosas que me encantan de tu podcast, además de la compasión que traes, es que brindas a las personas prioridades muy claras para qué hacer primero. En este momento, en estos tiempos muy inciertos, ¿qué aconsejaría a las personas que priorizaran si se sienten un poco tambaleantes o inciertos sobre sus finanzas personales?
dinero del embudo que no gastas en ropa y cena Entrar en ahorros
la
Creo que tener tantos ahorros como sea posible en este momento es una muy buena manera de ayudarse a sentirse mejor. ¡No vamos a cenar en estos días! No estamos comprando ropa para el trabajo o para eventos elegantes. Usando esos ahorros de ese tipo de cosas que no está comprando: si puede canalizarlo en un solo fondo de emergencia o incluso continuar invirtiendo para la jubilación, puede continuar en ese camino y estar en un buen lugar. Creo que mantener esos buenos hábitos es realmente una forma de sentirse bien, tal vez no sea un poco inseguro sobre el futuro, pero al menos sé que tengo algunos ahorros allí para respaldarme si lo necesito.
Asegúrese de no estar pagando a los acreedores que están llamando a su puerta pidiendo que le paguen antes de que se cuide a usted mismo, a su familia y sus necesidades básicas.
Cuídate y cuida a ti mismo y Su familia antes de pagar a los acreedores
Y si eres alguien que realmente está luchando, no puedes hacer ninguna contribución de jubilación o ahorrar, solo asegúrate de cuidar a tu familia, hacer Seguro que tiene sus necesidades solucionadas, esa comida, eso es refugio. Asegúrese de no estar pagando a los acreedores que están llamando a su puerta pidiendo que le pagan antes de que se cuide a usted, a su familia y sus necesidades básicas.
Comuníquese con sus acreedores
Quiero decir, eso es algo que vas a enfrentar. Puede haber algunos de sus acreedores que no se les paga, o simplemente obtendrán pagos mínimos de usted, digamos en una tarjeta de crédito. Y si vive en una tarjeta de crédito, necesitará mantener al menos el pago mínimo. Si usted es propietario, vaya a su prestamista hipotecario y pregunte: “¿Cuáles son las opciones? ¿Podemos suspender temporalmente los pagos? O tal vez pregunte a su propietario: “¿Podemos suspender los pagos?” Averigüe dónde puede empujar a algunos acreedores y personas de manera temporal para que pueda cuidarse a sí mismo y a su familia. No pague a otras personas antes de que se pague, básicamente,
cómo administrar sus finanzas cuando haya perdido su trabajo
jw
Eso es tan refrescante escuchar. Creo que es muy útil que las personas obtengan permiso para cuidarse a sí mismas y a sus familias. Porque creo que a menudo el consejo que escuchamos es: “Haz todo lo posible para mantener a raya a los lobos”, y tal vez no tanto compasión. Así que es encantador de escuchar. Y esto realmente, creo, habla de las dificultades financieras en las que muchas personas se encuentran en estos días, mucho más de lo habitual. Entonces, ¿tiene algún consejo específico para las personas que recientemente perdieron sus trabajos debido a Covid-19, especialmente dado que realmente no sabemos cuándo todo esto volverá a “Normal”?
LA
La comunicación es la clave, como mencionamos, solo hablar honestamente con sus prestamistas, sus acreedores y asegurarse de que conozcan los desafíos que enfrenta. Si no saben, no pueden ayudarte. No pueden poner algunas soluciones adelante. Y yo diría también antes de tener esas conversaciones, piense en lo que realmente te ayudaría. ¿Cuál será el mejor [enfoque]?
tener un par de propuestas para presentar, pensarlo y crear un plan con anticipación. Si tiene algunas soluciones que puede proponer que un acreedor pueda estar dispuesto a llevarlo a él.
Además, tenga a mano su información financiera. Probablemente van a preguntar: “¿Cuál es su ingreso? ¿Cuáles son sus gastos? ¿Qué ahorros tienes? Recopilar toda esa información no solo lo ayudará, sino que también ayudará a sus acreedores a ayudarlo. Y es un buen momento al recopilar su información para ver: ¿Cuáles son mis gastos? ¿Dónde puedo recortar? ¿Cuáles son los elementos esenciales que voy a necesitar aferrarme?
reduzca las cosas sin las que puedes vivir. Y sabes lo que son. Todos sabemos lo que son. No queremos cortarlos, pero es temporal.
Intenta encontrar formas de reducir tus gastos. Comprando por ahí. Descubrir: ¿Puedo reducir mi plan de Internet, mi plan de cable? Todas estas cosas que probablemente necesite en este momento, es posible que pueda hacer con un nivel inferior de una suscripción o plan. Es posible que pueda obtener la ayuda de las compañías de servicios públicos para obtener algo de tolerancia en este momento.
Así que realmente recopila su información y reduce esas cosas sin las que puede vivir. Y sabes cuáles son esos. Todos sabemos lo que son. No queremos cortarlos, pero ya sabes, es temporal. Si piensas en esto como un paso en la dirección correcta, para volver a encaminarme, esto no significa que nunca podrás, digamos, ir al gimnasio nuevamente o nunca seré capaz de volver a tener cable. Piense en cuáles son algunos sacrificios que puede hacer a corto plazo que realmente lo ayudarán. No será para siempre. Vas a obtener ingresos de nuevo, y podrás quedar atrapado.
JW
wow. Tengo que decir que nunca supe que era una opción para hablar con los acreedores para encontrar compromisos. Es realmente interesante saberlo. Entonces, por lo que has dicho hasta ahora, escucho algunos temas: salir de nuestras cabezas y nuestra rumia y, en cambio, hacer más estrategias, armar nuestra información, organizar nuestra información, buscar ayuda, comunicarse con Los acreedores, haciendo un presupuesto, hablando activamente con los miembros de nuestra familia para ver dónde podemos hacer sacrificios y dónde no podemos. Básicamente, ¿sería justo decir pensar menos, hacer más? ¿O para preocuparse menos y hacer más?
la
Me encanta. Si, absolutamente. Porque hasta que comiences a tener conversaciones y realmente mires activamente tu propia situación financiera, probablemente no verás soluciones. Solo cuando comienzas a profundizar en él y dices, oh, no me di cuenta de que estoy pagando esto por esta suscripción en particular. Vamos a reducir eso. O oh, olvidé que estábamos suscritos a esto y probablemente deberíamos cortar eso.